El entrenamiento del sistema cardiorrespiratorio y la mejora de la resistencia aeróbica constituyen una de las bases del entrenamiento, tanto a nivel de rendimiento como a nivel de la salud.
Entrenar correctamente esta faceta proporcionara beneficios en tu condición física y te ayudara a mejorar tu bienestar personal.
En primer lugar surgirán adaptaciones momentáneas en tu organismo, las cuales desaparecen en el momento de cesar este, pero si le damos continuidad o repetimos a corto o mediano plazo surgirán las llamadas adaptaciones profundas.
De manera momentánea, llamémoslas respuestas o ajustes podremos citar algunas tales como :
- Aumento del volumen sistólico , el corazón bombea mas cantidad de sangre al organismo.
- Aumenta la Frecuencia Cardiaca , es decir la frecuencia con la que el corazón se contrae.
- Aumenta el gasto cardiaco , es decir la cantidad de sangre que bombea el corazón en un minuto.
- Redistribución del flujo sanguíneo , de esta manera se aporta mas sangre a los músculos.
- Aumento de la ventilación , o lo que es lo mismo , cantidad de aire espirado en litros por minuto
¿Pero qué ocurre si seguimos entrenando ?
En el sistema cardiocirculatorio :
- Aumenta la masa cardiaca y se amplían las cavidades , es decir, el corazón se llena más y bombea sangre con mayor fuerza.
- Se aumenta la densidad capilar , o lo que es lo mismo la sangre llega con más facilidad a las fibras musculares del corazón y de esqueleto , de ésta manera se aportará oxigeno y nutrientes parta la contracción muscular.
En el sistema respiratorio :
- Los pulmones son más eficaces , la capacidad pulmonar aumenta y disminuye la frecuencia respiratoria.
En el sistema metabólico :
- Aumenta la cantidad de mioglobina ; los glóbulos rojos que transportan oxígeno por la sangre aumentan, por tanto la el transporte es mayor y mejor.
- Mayor número de mitocondria , que es donde se produce la energía , personas que entrenan aumentan la capacidad de obtener energía a través de los sustratos ( glucosa y ácidos grasos principalmente).
- Incrementa la cantidad y actividad enzimática ; es lo mismo que decir que si entrenamos somos más eficientes para degradar glucosa y ácidos grasos , así como también será mejor la recuperación de los depósitos de glucógeno.
- Aumenta la oxidación de las grasas; al utilizar las grasas como energía mejora y disminuye el % de grasa corporal.
Todo esto dicho de esta manera te puede parecer un tanto raro , pero no es así , pues como puedes leer y ver son todo beneficios en tu organismo cuando se entrena el sistema cardiorrespiratorio .
TODO BENEFICIOS SIN PERJUICIOS !!!!!!
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