¿Conocemos cuales son las capacidades físicas básicas y porque es tan importante entrenarlas todas para ser un sujeto entrenado de manera completa y eficiente al mismo tiempo que corremos menos riesgo de lesionarnos?
Desde ya os diremos en esta pagina que sea cual sea tu objetivo prioritario ( aumento de masa muscular, perdida de peso , condición física especifica para algún deporte en concreto …) debes entrenar todas sin descuidar ninguna ; así por tanto si eres corredor no descuides el entrenamiento de fuerza en gimnasio ni los estiramientos , de la misma manera que si eres de trabajar fuerza y tu objetivo principal es la hipertrofia muscular o “ ponerte fuerte “ no te olvides en ningún momento los estiramientos o el trabajo cardiovascular.
NI TODO ES RESISTENCIA, NI TODO ES FUERZA, NI TODO ES VELOCIDAD, NI TODO ES FLEXIBILIDAD, ASÍ QUE TODO ES TODO !!!!!!!!!!
De esta manera serás un sujeto entrenado correctamente , con menor riesgo de lesión que otros que descuidan alguna de las facetas mencionadas anteriormente , y podremos decir que estarás fuerte según tu peso corporal en relación a las cargas de trabajo que levantas o soportas en los entrenamientos de fuerza , al igual que estarías dispuesto a una carrerilla o una pachanguita de algún deporte con los amigos , tendrás tu cuerpo preparado para cualquier gesto cotidiano ( agacharte para coger un boli, sentarte unas horas en la oficina , coger a tu hijo en brazos , etc ) con energía y menos problemas que los demás.
Podríamos decir así que serás una persona completa en la actividad física deportiva o serás de esas personas que podrá ir a cualquier sitio pasando desapercibido pero haciéndose notar por lo bien que esta físicamente.
Es decir, vulgarmente hablando serás esa persona con abdominales ( si te cuidas la alimentación ) pero que se pone a jugar con sus amigos o sus hijos al futbol en la playa y resiste lo que haga falta, o se puede ir a jugar al padel o montar en bici con sus amigos o , porque no , bajar a la piscina de la urbanización siendo un referente o la envidia de tus vecinas.
Te preguntaras …¿Cómo entrenar todas las capacidades físicas ? ; fácil respuesta :
Dejando que un profesional te guíe y te lleve las pautas de entrenamiento correctamente para no caer en errores ; es decir dejando que diseñemos tu programa de entrenamiento correctamente sin descuidar en ningún momento tus objetivos principales pero atendiendo también al resto .
Nada como un buen plan de trabajo o programación atendido por profesionales de la salud y del deporte ; con constantes cambios para que tu cuerpo este siempre reaccionando y teniendo que adaptarse a eso cambios y con ello mejorar en todo momento , al mismo tiempo que no te aburrirás en ningún momento . Por tanto , entrenemos todas ellas , desde la fuerza, la velocidad , la resistencia y la flexibilidad hasta sin olvidarse de la coordinación y el equilibrio.
Ya que todas nos causaran beneficios por sí mismas e interactuaran de manera correcta para hacer de nosotros personas entrenadas saludables.
De esta manera como beneficios por sí mismas podemos mencionar:
- La fuerza , nos hará mejorar el tono muscular , tendremos mayor rendimiento en las tareas propias de la vida cotidiana y se previenen algunas enfermedades posturales.
- La resistencia , incrementara la capacidad respiratoria , reducida el tejido graso, así como mejorará la capitalización y vascularización del músculo . Además de prevenir enfermedades coronarias y compensar situaciones de estrés.
- La velocidad , aumentará la atención y la concentración para realizar movimientos más rápidos y eficaces y estimulando el sistema nervioso para mejorar su funcionamiento.
- La flexibilidad , nos hará ganar movilidad articular , extensibilidad y elasticidad muscular , teniendo así más recorrido en las articulaciones pudiendo realizar posiciones y acciones que requieran mayor agilidad y destreza.
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