CARRERA VS CAMINAR
Teniendo en cuenta que tanto caminar como correr han sido necesarios desde las primeras civilizaciones ( incluso desde el mono ) para poder sobrevivir y llegar hasta la sociedad y poblaciones de hoy en día, vamos a tratar estas desde un modo mas actual y tocaremos el punto que tan de moda esta como es el running VS caminar .
¿ QUE ES MEJOR CORRER O CAMINAR ?
Cada vez esta mas de moda el “ mundo del running “ , dicho de otra manera la llamada “ fiebre del running” , que por tan diversas causas tiene sus beneficios , pero al mismo tiempo sus perjuicios , como todo . Pero al mismo tiempo ha surgido recientemente el llamado “ power walking “ que cada vez vemos practicar a mas gente.
No nos pararemos a citar o explicar los muchísimos beneficios que tiene la actividad física , ya sea a través de la carrera o a través de caminar , pues de eso no tratara este articulo; si no que mas bien vamos a tratar de aclarar o de decantarnos por una u otra actividad de estas .
Por tanto , sin entrar en estudios o lo que dice la ciencia , abordaremos este tema a tratar desde nuestra propia practica tanto profesional como personal, teniendo en cuenta que quien escribe estas palabras comenzó con 106 kg de obesidad mórbida con 16 años a caminar y poco a poco paso a correr , junto con un programa de alimentación adecuado; y sin darse cuenta “ caminante no hay camino se hace camino al andar” estaba corriendo maratones ; eso si poco a poco y haciendo las cosas con lógica y con coherencia para no lesionarse ; repito poco a poco “ a la larga a la larga corre mas la mastina que la galga “.
ENTONCES … ¿ QUE ES MEJOR CORRER O CAMINAR ? , mi punto de vista a priori será decir que todo dependerá del cristal con que se mire .
Si si , como os dije antes , ambas tienen beneficios para la salud , y si ya lo acompañas de una alimentación correcta , sana y variada y logras introducir ambas ( alimentación y actividad física ) se provocara en tu estilo de vida un cambio tan grande que no querías jamas dar ese paso atrás y regresar al punto de partida.
Por ello , mi mejor consejo es “EL MOVIMIENTO ES VIDA ,ASI QUE SI QUIERES VIVIR MUEVETE“, hazlo de la manera que te guste o de la manera que puedas según tu condición física, tu tiempo disponible , tus patologías o lesiones , y un largo etc de factores que condicionan el hecho en si de realizar actividad física , sea la que sea .
COLOCATE EN LA LINEA DE SALIDA , VISUALIZA HASTA DONDE QUIERES LLEGAR , ANALIZANDO EL QUE, COMO Y PORQUE DE ESO QUE QUIERES HACER , INSPIRA HONDO , RELAJATE Y SEGURO QUE CON LA AYUDA DE UN BUEN PROFESIONAL CUALIFICADO ALCANZARAS AQUELLO QUE TE PROPONGAS , SEGURO!!!!!!!
Difícil decisión decantarse por una u otra , pues son tantos y tantos los factores a analizar que harán que dependiendo de cada uno de estos
Con tal de evitar el sedentarismo al que nos ha conducido la sociedad actual . Cualquiera de las opciones será buena , mas que buena ; hazlo de la manera que te guste o de la manera que puedas según tu condición física , tu tiempo disponible , tus patologías o lesiones , y un largo etc de factores que condicionan el hecho en si de realizar actividad física , sea la que sea esta.
Pues bien , sin quererlo ya hemos introducido algunos factores determinantes para decantarnos entre una u otra actividad , como por ejemplo:
SEGUN TU TIEMPO DISPONIBLE , el cual hoy en día tiene un valor mas preciado que el del oro . Claro esta que para obtener los mismos beneficios en cuanto a la quema o consumo calórico caminando tendrás que estar mas tiempo que si te decides por correr.
Pues para alcanzar iguales valores , dependerá mucho de la frecuencia cardiaca en la que estes durante el tiempo que hagas el ejercicio ; y normalmente caminando no se llega a los niveles o zonas cardiacas correctas en donde el consumo de energía y gasto calórico es menor que si te decides por correr ; aunque por otro lado aquí podríamos decir que al final el gasto o consumo de energía será el mismo , si quizás solo tienes 30’ y tu condición física te lo permite te recomendaría que corrieras en vez de caminar, al final el consumo será el mismo , ya sea con running o con walking, lo único que tendrás que emplear mas tiempo en caminar para gastar lo mismo , ademas , el post quema de grasas y consumo de energía corriendo secas mas duradero durante el día que al hacerlo a mas baja intensidad que caminando.
Por ello , aquí te podré decir que prefiero correr que caminar si no tengo lesión y dispongo de poco tiempo.
SEGUN TU CONDICION FISICA O HISTORICO DEPORTIVO, diremos ante esto que si nunca corriste o bien dejaste esta actividad hace ya mucho tiempo , no será recomendable empezar directamente con carrera ; es decir , lo mas conveniente será comenzar con caminar y poco a poco pasar a intercalar la actividad de caminar con la de correr, el llamado ahora CACO , siglas que significan caminar y correr a intervalos. Bien recomendado para salir de una lesión o bien para iniciarse en el mundo del running .
De esta manera la balanza se inclinaría mas hacia el lado del caminar y no de correr . Por varias razones , minimizar el riesgo de salud tanto articular o muscular , como cardiovascular .
Si nos metemos a evaluar la LIBERACION DE ENDORFINAS que una actividad y otra producen , diremos que el running liberara mayor cantidad de endorfinas que el power walking , es decir el bienestar psicológico que produce la actividad mas intensa y sostenida de correr frente a la de caminar será mayor .
Por lo tanto aqui daremos un “mini punto “a la actividad del running.
SEGUN TUS OBJETIVOS , siendo desde el lado correcto y profesional , siempre bien pautado la aplicación de cargas de entrenamiento , sea carrera o sea caminar, por un buen profesional que te lleve hasta tu objetivo sin sufrir riesgo de lesión , aunque este siempre estará ahí desgraciadamente , haciendo las cosas con progresivamente y con sentido común por el bien y la salud de aquella persona a la que este asesorando .
ANALIZANDO Y RESUMIENDO TODO LO DICHO ANTERIORMENTE CONCLUIREMOS DICIENDO QUE QUE SEGUN UN FACTOR U OTRO ME DECANTARIA MAS POR UNA U OTRA ACTIVIDAD .
Asi pues , diria que para iniciarse , o si dispones de tiempo, o bien si tienes alguna patologia que te impida correr , sácale partido a esos “ paseos “ , pero no cualquier paseo , sino aquel en el estes trabajando tu corazón a una determinada frecuencia cardiaca , es decir un caminar intenso para que el consumo calórico sea tal que pueda generar todo tipo de beneficios para tu salud.
Mientras que , si lo que quieres es liberar mas endorfinas, y tener mayor sensación de bienestar, asi como mejorar mas rápidamente, acompañado todo de una buena alimentación , descanso , el día a día de la vida cotidiana , etc etc etc , me inclinaría mas por el runninig.
TEN PRESENTE EN TODO MOMENTO QUE QUIEN TE RECOMIENDA ESTO , HA PASADO POR TODAS LAS FASES : CAMINAR, CORRER, MALA ALIMENTACION , CORRECTA ALIMENTACION , VAMOS QUE DESDE EL LADO PERSONAL Y PROFESIONAL TE RECOMENDARÍA SIEMPRE QUE TE MUEVAS Y QUE BUSQUES EN TU VIDA ANTE TODO LA SALUD .
COMO HACERLO ? , busca un profesional cualificado que te ayude a unir las piezas del puzzle que deseas construir de manera correcta y sin riesgo de lesionarte .
PORQUE ????, porque al final quieras o no todos queremos es estar bien con nosotros mismos y con los demás , durar todo el tiempo posible en aquella actividad que te genera placer día a día .
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